7 dní pohybu
doma.

Mini plán pro normální holky.
10–15 minut denně. Bez vybavení. Bez výmluv.
Zadej email — pošleme ti ho hned.

Zdarma Bez vybavení 10–15 min/den Začátečnice i pokročilé PDF ke stažení

Co je uvnitř

Tréninků doma

Každý den jiná část těla — nohy, horní polovina, core, celé tělo.

Potřebné vybavení

Nic. Jen ty a místo kde se pohneš. Doma, v práci, kdekoliv.

Minut každý den

Maximálně. Přesně tolik má každý — i ty s dvěma dětmi a plným diářem.

Finální AMRAP výzva

Den 7 — otestuj se. Kolik kol zvládneš za 8 minut? Zapiš si skóre.

Skutečná klientka Fitlines

✅ −14 kg · jiná postava · jiná energie

Ivča

39 let · Červený Kostelec

Pět let chodila 2× týdně na Jumping a nevěnovala pozornost jídlu. Pak přišla stavba domu — cvičení skončilo.

V srpnu 2023 se rozhodla. Vrátila se. Pomalu, ale jistě. Přidala kruháč, Tabatu, funkční trénink. Začala řešit stravu.

Výsledek? Z 76 na 62 kg. Ale hlavně — jiná postava, jiná energie, jiná hlava.

Před měsícem prodělala cévní mozkovou příhodu. Tři týdny nato začala cvičit znovu. 3× týdně. Podle plánu.

„Tohle není motivace z internetu.
Tohle je skutečná žena z Červeného Kostelce."

Chci plán
zdarma

Zadej email — plán ti pošleme obratem.
Žádný spam. Kdykoli se odhlásíš.

7 dní pohybudoma.